アーシングマットとは何ですか?

グラウンディング マットの背後にある科学は少し複雑ですが、ストレスや痛みなどの管理に役立つと考えられています。

靴を脱いで草の中に立って健康上の利益を得るという単純なことは、あまりにうますぎる話のように聞こえるかもしれませんが、瞑想でさえ、輝かしい結果を得るにはある程度の努力が必要です。しかし、単に地面に立っているだけで効果があることを示す証拠がいくつかあります。裸足で歩く、グラウンディングまたはアーシングとして知られる習慣は、身体がストレス、不安、さらには炎症や自己免疫疾患に対処する方法を実質的に改善することができます。

興味をそそられたなら、スティーブン・T・シナトラ医学博士とクリント・オーバーという2人の名前を知っておく必要があります。 両氏は業界の先駆者とみなされており、このテーマに関する最初の書籍や研究資料をいくつか執筆しています。 ここでは、スティーブンの息子で作家、ヒーラー、grounded.com の共同創設者であるステップ シナトラが、グラウンディングの実践がどのように機能するのか、そしてなぜそれを試してみるべきなのかについて詳しく説明します。

「地球は電池のようなものです」とステップは言います。 「電離層の上層部では地球はプラスに帯電しており、地表ではマイナスに帯電しています。人体もバッテリーです。」 基本的に、地球に直接接続すると、地球の表面を流れ、そこから発せられる自然なリズミカルな脈動を利用することになる、と彼は説明します。 (

ガエタン・シュバリエ博士による 2011 年の研究の 1 つ。 とスティーブンは、27 人の参加者を観察した結果、人為的なグラウンディング方法 (具体的には手と足に粘着性の電極パッチを貼る) に 40 分間参加した参加者は、グラウンディング後の心拍数変動 (HRV) が改善されたことを発見しました。 これにより、心拍数が低下し、不安やストレスが軽減されました。 研究著者らは、「グラウンディングは、心血管リスクと心血管イベントを軽減するための最も単純でありながら、最も奥深い介入の1つであると思われる」と結論付けた。

その大胆な約束を聞いて立ち止まるなら、あなたの疑念も当然です。

「電磁アースは、身体の生理学的変化に何の役割もありません」と、アッパー イースト サイド カーディオロジーの創設者である FACC のサトジット ブースリ医師は説明します。 「人間の接地の唯一の本当の例は、雷が体に落ち、それを地面に接地する条件として利用することです。私は、健康にプラスの影響を与える手段としての実験的な送電には非常に慎重です。」

それでも、カノディア医師の IFMCP 創設者であるアヌプ・カノディア医師、MPH は別の理論を持っています。 「数百年前には、携帯電話、Wi-Fi、電気、そしてプラスの電子を放出するさまざまなものは存在しませんでしたが、私たちの体はそれに慣れていませんでした。」と彼は言います。 「私たちの体は、草の中や土の上、裸足で過ごすことに慣れていると思います。そこで私たちは体にこのような環境の急速な変化を加えました。これにより、人によっては炎症が増加したり、ストレスマーカーが上昇したり、血流が悪化したり、血流が低下したりする可能性があります」 HRV。裸足で地面に立つと、おそらく体に蓄積されているプラ​​ス電子の一部が放出されます。だからこそ、海やビーチの近くにいると気分が良くなる人が多いのです。」

フィットネスの目標とメンタルヘルスへの訪問をよりアクセスしやすくすることを目的としたデジタルヘルスおよびフィットネス会社である Cure.fit の主任心理学者であるディヴィヤ・カナン博士も、患者、つまり不安やトラウマ、 PTSDとフラッシュバック。 「私が患者たちを観察したところによると、この方法を数分間実践するだけでも、フラッシュバックから抜け出すのに役立つ可能性があります」とカンナン氏は言う。 「私はクライアントに、できるだけ頻繁に、または不安を感じたり、集中力がなくなったと感じたときに、これを実践することをお勧めします。」 (

気候やライフスタイルのせいで、伝統的な意味での屋外でグラウンディングを実践するのが難しい場合でも、屋内でその効果を真似できる方法があります。 アースマットを入力してください。 接地マットは、家庭用コンセントの接地ポートに差し込むことで、屋外での接地効果を模倣するように設計されています。 つまり、コンセントに接続しているのではなく、地球からの電子が家のアース線を通過しているのです。 心配しないでください。ほとんどのアース マットには、家のアース ポートを見つける方法に関する説明書が付属しています。 接地マットは「毒性がなく、主に炭素ベースで、大きなマウスパッドのようなもの」でなければならないとステップ氏は言います。 「直接肌に触れると、まるで大地に触れているような感覚になります。マットは導電性があり、正しく設置すれば大地にも直接つながります。専用のコンセントに差し込むだけで大丈夫です。」家やアパートのアース線に触れてしまいます。」 (

ステップでは、最良の結果を得るために、一貫して練習することをお勧めします。 「研究では、効果はすぐに現れることが示されていますが、測定可能な効果を得るには、30〜45分の時間が推奨されます」と彼は付け加えました。

有望な研究にもかかわらず、グラウンディング（屋外または屋内でアーシングマットを使用して）が健康と幸福に与える影響を示す証拠は限られています。 ただし、さらに研究が必要ですが、自分で試してみることに害はありません。

「リスクと利益の比率は、炎症やストレスを軽減し、血流を改善するために行うさまざまな方法と比べて、グラウンディングの方が非常に有利です」と、自らもグラウンディングを実践しているカノディア博士は付け加えた。 「私は10年以上この方法を実践しており、患者にもそれをお勧めしています。」 (詳細: 五感を活用して平安を見つけ、今を生きる方法)

投資する準備はできていますか? ここでは、購入するのに最適なアースマットをいくつか紹介します。

グラウンディング マットは単なる高さのあるヨガマット以上のもので、ベッド用のグラウンディング マットを購入することもできます。 NeatEarthing のこのようなグラウンディング睡眠療法パッドは、痛みの軽減を強化し、治癒を促進し、より安らかな睡眠を促進すると考えられています。 ベッド全体をカバーする接地パッドを入手することも、片側だけ試してみるためにハーフサイズを選択することもできます。 (

それを購入：NeatEarthing グラウンディング セラピー スリープ パッド、98 ドル、amazon.com。

このアーシング マットには 15 フィートのケーブル コードも含まれているため、テレビを見ながら床にアースするのに使用したり、ベッドの足元に置いて睡眠中にアーシング セラピーの恩恵を受けることもできます。

それを購入：Alfredx Earth Connected Universal Grounding Mat、32 ドル、amazon.com。

アース枕カバーは、アースポートに接続されている壁に差し込むことで、アースマットと同じように機能します。 グラウンディング用の枕カバーで寝ると、首や頭の痛みを和らげて緩和するのに役立つと言われており、その利点の背後にある科学は証明されていませんが、Amazon のレビュー担当者は改善に気づいたと主張しています。

それを購入：SKYSP グラウンディング枕カバー マット、33 ドル、amazon.com。

このグラウンディング マット キットは実際に Clint Ober によって製造されており、Step と grounded.com のチームからの承認スタンプが付いています。 接地接地マットには、コード、マット、安全アダプター、コンセントチェッカー、およびユーザーマニュアルが付属しているため、家や建物の接地配線にアクセスするためにマットを差し込む最適な場所を理解できます。

それを購入：アーシング スティッキー マット キット、69 ドル、earthing.com

このグラウンディングマットもOberが作成したものです。 初めてグラウンディング マットに興味がある方は、ここから始めるのが最適です。 マットと一緒に、オーバーの著書『アーシング』（スティーブンとの共著）もお届けします。この本では、グラウンディングの実践と、この主題に関する 3 本の映画/ドキュメンタリーへのデジタル アクセスについて、知っておくべきことすべてが説明されています。

それを購入：Ultimate Longevity The Ground Therapy Universal Mat、69 ドル、ultimatelongevity.com。